Über die Feldenkrais®-Methode
- sich einfach und leichter zu bewegen
- sich selbst und den eigenen Körper feinfühliger
wahrzunehmen und effizienter zu gebrauchen - Beschwerden wirkungsvoll zu begegnen
- die Grenzen des eigenen Tuns zu erweitern
Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984)
Welche Gedanken stehen hinter der Feldenkrais®-Methode?
Unser Befinden wird entscheidend davon beeinflusst, wie wir uns bewegen.
Wir bewegen uns den ganzen Tag, bei unseren alltäglichen Handlungen wechseln wir zwischen Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen.
Unter Stress, Leistungsdruck und einseitiger beruflicher Tätigkeit neigen wir dazu ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu entwickeln. Wir ziehen die Schultern hoch, spannen den Nacken allzu stark an oder machen ein übermäßiges Hohlkreuz.
Mit zunehmender Wiederholung werden diese Muster zu einer festen Gewohnheit. Wir identifizieren uns mit unserer Haltungs- und Bewegungsweise und merken überhaupt nicht, dass sie ineffizient oder schädlich geworden ist. Doch früher oder später äußert sich die verlorene Beweglichkeit in Form von Bewegungseinschränkungen, Verspannungen, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden.
"Die moderne Hirnforschung ist nun seit etwa zwei Jahrzehnten dabei, all das zu bestätigen, was Moshe Feldenkrais damals herausgefunden hatte und was Feldenkrais-Practitioner seither ihren Klienten überall auf der Welt erfahrbar machen."
Prof. Dr. Gerald Hüther
Geleitwort zu: Feldenkrais. Leichtigkeit und Kreativität durch Bewegung.
Feldenkrais-Verband Deutschland
Wie können ungünstige Bewegungsgewohnheiten aufgelöst werden?
Die Feldenkrais®-Methode setzt auf einen angenehmen Lernprozess mit vielfältigen, ungewohnten Bewegungen. Das Körpergefühl, der kinästhetische Sinn, spielt dabei eine zentrale Rolle. Je feiner Sie sich spüren, desto besser und bewusster bewegen Sie sich.
Für ein gutes Körpergefühl braucht es Aufmerksamkeit und Entspannung. Wenn Sie angespannt sind, können Sie sich nicht angemessen fühlen. Eine gute Bewegungskoordination ist nicht möglich ohne die Verminderung überflüssiger Muskelanspannung.
Als Kinder lernen wir die Harmonie der Bewegungen durch spielerisches Ausprobieren. Um wieder so beweglich zu werden wie ein Kind brauchen Sie nur zu lernen wie ein Kind. Langsam und spielerisch, ohne Anstrengung, individuell nach Ihren Möglichkeiten.
Mit zunehmender Bewußtheit erhält das alltägliche Handeln eine neue Qualität. Das Selbstbild erweitert sich, persönliche Entwicklung wird möglich.